こんにちは、めぐみです！ ダイエットの話になると、痩せる食べ物と太る食べ物の見極めを始めますよね。低カロリーな食べ物は痩せる、高カロリーな食べ物は痩せる、ごはんは太る、野菜は痩せる…などなど。 「果物は太る」と言う人もいますが、甘くて瑞々しい…
こんにちは、めぐみです！ 突然ですが、停滞期という言葉を知っていますか？ダイエットを始めて徐々に体重が減っていたものの、ある時から急に減らなくなる。運動を多めにしても食事を減らしても体重に変化がない。これが停滞期です。 ダイエットをしている…
こんにちは、めぐみです！ ダイエットをしていると、生理前や生理中に体重が増え、モチベーションが一気に下がることがありますよね。 今までスルスル体重が落ちてきたのに、生理前になってからは便秘気味でお腹が重い。何か甘い物が食べたくてしょうがない…
こんにちは、めぐみです！ ダイエット中、食事制限をしていると、どうしてもお腹がすいて我慢できないことってありますよね。今までの好き勝手食べていた時期から比べると、ダイエット中の食事が物足りなく感じたりもします。 そんな時こそ、食べても太りに…
こんにちは、めぐみです！ ダイエットを始めるとき、毎日体重計に乗って記録をつけていこう！と意気込む人は多いはず。でも、1日記録をつけ忘れてやる気が出なくなったり、体重計に乗るのを忘れてしまったり…なんてこともありますよね。毎日同じ時間に測るの…
こんにちは、めぐみです！ 突然ですが、皆さんは毎日湯船に浸かっていますか？日々の疲れを癒したり、血流を良くして汗をかき、美容効果を期待したり…などなど。ダイエットにも効果的なお風呂ですが、毎日入りたいけど、一人暮らしとなると難しいですよね。…
こんにちは、めぐみです！ ダイエットをやろう、と決意したとき、まずは簡単な運動や筋トレから！と思って始める人は多いですよね。私もそのうちの1人でした。ストレッチや足パカ、スクワット…ジムに通う時間がなかったので、動画やネットを見ながらいろいろ…
こんにちは、めぐみです！ 今回は、睡眠とダイエットの関係と、痩せやすい睡眠のとり方を紹介したいと思います。 お仕事や勉強で忙しい女性が時間を作ろうとする時、まず削ろうとするのは睡眠時間ですよね。毎日寝ようと思ってベッドに入っても眠れず、つい…
こんにちは、めぐみです！ デスクワークで長時間座っていると、足がむくんで痛くなってきてしまいますよね。足がむくんでパンパンになり、太って見えてしまう…。足が重くてだるくなってしまう…、などなど。 私はダイエットをしていて一番嫌だったのは、やは…
こんにちは、めぐみです！今回は、仕事が忙しくてなかなか痩せられないという人のために時間の作り方についてお話していきたいと思います。 ダイエットをしよう！と決心しても、何かと忙しくて結局時間が取れず運動が出来てない…というのは、よくあります。 …
こんにちは、めぐみです！ ダイエット中、頑張って痩せてきた時期や長く続けていても、段々痩せなくなってきますよね。最初はスルスル痩せていったのに、いつまにか2ヶ月ずっと変化がない、なんてことも。ダイエット中は体重が減るのがモチベーションになる…
こんにちは、めぐみです！ ダイエットを始めるとき、まずは大体の人が運動か食事制限から入りますよね。短期間で痩せたい人は、運動と食事制限を組み合わせて一気に痩せる人もいます。昔は私もそうでした。どうしても長期スパンでダイエットができない人間だ…
こんにちは、めぐみです！ 地道なダイエット、痩せた！と思ってもすぐにリバウンドしてしまうきつい食事制限と運動で手に入れたマイナス3キロが水の泡かなり我慢した生活をして痩せたのに、ダイエットを辞めた瞬間戻ってしまう そんな経験、ありませんか？私…
朝から夜までごはんのことを考えてしまう【食べ物ばかりの思考から脱却する方法】 こんにちは、めぐみです！ ダイエット中、特に食事制限をしていると、食事に意識が向きすぎて「今日何食べよう～」とか、ご飯を食べ終わった瞬間に「明日は何を食べよう…」っ…
こんにちは、めぐみです！飲むだけで痩せることができる飲み物を知っていますか？日本人に馴染み深い緑茶。本当に飲むだけで痩せるのか？実際に行ったことをお話ししていきます。 結論から言うと、私は特に食事制限はせずに緑茶を飲むだけで、1キロのダイエ…
こんにちは、めぐみです！ダイエット中ってメンタルが崩れがちですよね。 食べたらダメだってわかってるのに食べてしまう。仕事でストレスが溜まってイライラして食べてしまう。食べてしまって自己嫌悪でもう自分は駄目だ…と落ち込んでしまう。 私は普段から…
こんにちは、めぐみです！ ダイエットを始めても、どうしても食べたい、どうしても我慢できない、ことってありますよね。あればあるだけ食べてしまう。半分は残しておこうと思ったのに、気付いたら全部食べてしまう。個包装のお菓子を買ったのに全部食べ切っ…
こんにちは、めぐみです！ どうしても何か食べたい時、食べるのが止まらない時ってありますよね。さっきごはんを食べたばかりだけど、今もう既にお腹がすいて何か食べたい。お菓子を食べたばかりなのに、夕ご飯もたくさん食べてしまった。10分前にお菓子一袋…
こんにちは、めぐみです！ ダイエットをしている時、過食に走った時、お腹がいっぱいなのに食べるのが止まらないってことありますよね。ダメだと思いつつ、お菓子を買うのやめられないお腹いっぱいなのに吐く寸前まで無理やり食べてしまうヘルシーな食事にす…
