湯船に浸かれない人必見【ダイエットに効果的なシャワーの浴び方】

こんにちは、めぐみです！

突然ですが、皆さんは毎日湯船に浸かっていますか？
日々の疲れを癒したり、血流を良くして汗をかき、美容効果を期待したり…などなど。
ダイエットにも効果的なお風呂ですが、毎日入りたいけど、一人暮らしとなると難しいですよね。
毎日疲れて浴槽を洗うことができなかったり、仕事が忙しくてそんな時間がない人も多いです。

なぜ痩せるためには皆口をそろえて湯船に浸かれと言うんでしょうか？
ポイントは体を温めることにあります。
体を温めると毛細血管が拡がり血流が良くなり、血流が良くなることで固まった筋肉がほぐれていきます。
また、リンパの流れがよくなれば代謝が上がりますし、冷え解消にも繋がります。
リンパの流れが良くなることで老廃物が排出され、結果、痩せやすくなるんですね。

でも、そうは言っても1人暮らしで毎日湯船に浸かるのは大変なもの。
疲れてもう何もしたくない時って帰ってきて適当にシャワーを浴びて寝たりもしますよね。

今回は、湯船に浸かりたくても浸かれない一人暮らしの女性のために、シャワーの効果的な浴び方についてお話ししたいと思います。

シャワーの効果的な浴び方

早速ですが、シャワーを効果的に浴びるには体のリンパが流れる部位を温めることが大切です。
滞っていた血流が良くなり、固まった筋肉がほぐれることで、冷えが解消され、代謝も上がっていくからです。
ではリンパが流れる部位はどこか？というと、下記になります。

リンパが流れる部位

リンパが流れる部位は

・脇の下
・耳のすぐ下
・首の後ろ側
・両腕の付け根
・両膝の後ろ

です。
この部分を少し高めの温度にに設定して温めましょう。

特に肩こりが気になる人は、首すじを右側、左側と交互にシャワーを当てます。
少し熱めの温度で、左右を1～2分ずつ刺激するのを数回繰り返してください。

リンパの流れる部位を温めることで、体の奥まで温まり、睡眠の質も上がりますよ。

また、シャワーをしているとお湯が当たっていない場所が冷えてきてしまうため、タオルを肩や首の温めたい箇所に当てたり、洗面器に40～42度の熱めのお湯を張り、足湯をするのも効果的です。

まとめ

シャワーでもダイエット効果はありますが、やはり、湯船に浸かった方が痩せる効果が期待できます。

湯船に浸かると、疲労回復や美肌効果などもあるので、疲れている平日はシャワー、時間がある休日は湯船、などと決めて、湯船に浸かる習慣をつけると良いでしょう。

運動や筋トレが続かない人へ【習慣化する方法】はこちらから。
https://dietashiyase.hatenablog.com/entry/2020/01/28/232642