こんにちは、めぐみです！ ダイエットの話になると、痩せる食べ物と太る食べ物の見極めを始めますよね。低カロリーな食べ物は痩せる、高カロリーな食べ物は痩せる、ごはんは太る、野菜は痩せる…などなど。 「果物は太る」と言う人もいますが、甘くて瑞々しい…

こんにちは、めぐみです！ 突然ですが、停滞期という言葉を知っていますか？ダイエットを始めて徐々に体重が減っていたものの、ある時から急に減らなくなる。運動を多めにしても食事を減らしても体重に変化がない。これが停滞期です。 ダイエットをしている…

こんにちは、めぐみです！ ダイエットをしていると、生理前や生理中に体重が増え、モチベーションが一気に下がることがありますよね。 今までスルスル体重が落ちてきたのに、生理前になってからは便秘気味でお腹が重い。何か甘い物が食べたくてしょうがない…

こんにちは、めぐみです！ ダイエット中、食事制限をしていると、どうしてもお腹がすいて我慢できないことってありますよね。今までの好き勝手食べていた時期から比べると、ダイエット中の食事が物足りなく感じたりもします。 そんな時こそ、食べても太りに…

こんにちは、めぐみです！ ダイエットを始めるとき、毎日体重計に乗って記録をつけていこう！と意気込む人は多いはず。でも、1日記録をつけ忘れてやる気が出なくなったり、体重計に乗るのを忘れてしまったり…なんてこともありますよね。毎日同じ時間に測るの…

こんにちは、めぐみです！ 突然ですが、皆さんは毎日湯船に浸かっていますか？日々の疲れを癒したり、血流を良くして汗をかき、美容効果を期待したり…などなど。ダイエットにも効果的なお風呂ですが、毎日入りたいけど、一人暮らしとなると難しいですよね。…

こんにちは、めぐみです！ ダイエットをやろう、と決意したとき、まずは簡単な運動や筋トレから！と思って始める人は多いですよね。私もそのうちの1人でした。ストレッチや足パカ、スクワット…ジムに通う時間がなかったので、動画やネットを見ながらいろいろ…

こんにちは、めぐみです！ 今回は、睡眠とダイエットの関係と、痩せやすい睡眠のとり方を紹介したいと思います。 お仕事や勉強で忙しい女性が時間を作ろうとする時、まず削ろうとするのは睡眠時間ですよね。毎日寝ようと思ってベッドに入っても眠れず、つい…